• Alyssa Fontaine, RD
• Août 25, 2025

Peut-on boire de l’alcool lorsqu’on essaie de concevoir? Guide d’une nutritionniste

Pour les couples qui essaient d’avoir un enfant, cette période peut être à la fois excitante et pleine d’incertitudes. Plusieurs questions surgissent, et l’une des plus fréquentes est :
« Peut-on boire de l’alcool lorsqu’on essaie de tomber enceinte? »

Dans cet article, nous passons en revue ce que disent les recherches sur la consommation d’alcool et la fertilité, autant chez la femme que chez l’homme. Vous trouverez aussi des conseils pratiques pour mieux vous guider pendant cette étape importante.

Y a-t-il une quantité « sécuritaire » d’alcool pendant la conception?

Bien qu’il soit connu qu’aucune quantité d’alcool n’est sécuritaire pendant la grossesse, qu’en est-il avant de tomber enceinte?

Selon le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances, il n’existe pas de quantité d’alcool prouvée comme étant sans danger pendant la période de préconception.
Même une faible consommation peut influencer la capacité d’une femme à concevoir.

L’alcool affecte-t-il la fertilité?

Chez la femme

L’alcool peut perturber les hormones qui régulent le cycle menstruel, ce qui peut rendre la conception plus difficile.
Certaines études démontrent que boire aussi peu qu’une consommation par semaine peut être associé à :

• Un délai plus long pour concevoir
• Une baisse de 50 % des chances de tomber enceinte
• Un risque accru de fausse couche

La consommation d’alcool avant la grossesse a également été liée à des risques plus élevés de complications, comme les malformations cardiaques chez le bébé et la dépression post-partum.

Chez l’homme

Les études montrent que l’alcool peut réduire la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Une consommation excessive chronique peut aussi nuire au système nerveux et mener à des troubles de l’érection.

Qu’est-ce qu’une consommation standard?

• 341 ml (12 oz) de bière à 5 %
• 341 ml (12 oz) de cidre ou boissons prêtes-à-boire à 5 %
• 142 ml (5 oz) de vin à 12 %
• 43 ml (1,5 oz) de spiritueux (vodka, gin, whisky, etc.) à 40 %

Les risques au-delà de la fertilité

Même une consommation faible à modérée d’alcool peut avoir des impacts sur plusieurs organes :

• Cerveau
• Cœur
• Foie
• Poumons
• Pancréas

De plus, l’alcool est associé à un risque accru de plusieurs cancers :

• Tête, cou et œsophage
• Foie
• Seins
• Côlon et rectum

À long terme, consommer plus de huit boissons par semaine peut entraîner des carences nutritionnelles. Les boissons alcoolisées sont souvent pauvres en nutriments mais riches en sodium et en sucre.
Par exemple :

• Certains coolers peuvent contenir jusqu’à 30 g de sucre par canette de 341 ml.
• 120 ml de mélange « Bloody Mary » peut contenir 600 mg de sodium

Alternatives sans alcool

• Eau
• Eau pétillante
• Eau aromatisée
• Mocktails
• Smoothies

Conseils pratiques d’une nutritionniste

• Limitez votre consommation à maximum deux consommations par semaine si vous n’êtes pas enceinte et ne planifiez pas l’être.
• Évitez complètement l’alcool pendant la préconception et la grossesse.
• Choisissez l’eau comme boisson principale.
• Favorisez une alimentation équilibrée : fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, protéines maigres.
• Pensez à prendre une multivitamine contenant 0,4 mg d’acide folique ou un supplément de 400 à 600 mcg par jour, trois mois avant la conception.