• Alyssa Fontaine, RD
• Août 11, 2025

Meilleure poudre de protéines pour enfants

Si un professionnel de la santé vous a recommandé d’envisager l’ajout de poudres de protéines à l’alimentation de votre enfant, nous sommes là pour vous guider.

L’industrie des suppléments de protéines, qui génère plusieurs milliards de dollars chaque année, offre une multitude de produits faits à partir de différentes sources et ingrédients. Dans cet article, nous allons vous expliquer les bases concernant les poudres de protéines pour enfants et vous présenter quelques options disponibles sur le marché. Pour en savoir plus sur les suppléments de protéines en général, cliquez ici.

Le rôle des protéines chez les enfants

Avant d’aller plus loin, rappelons ce qu’est une protéine. Il s’agit d’un macronutriment, tout comme les glucides et les lipides. Chez l’enfant en croissance, les protéines sont essentielles au bon développement des muscles, des organes et de la peau.

Pourquoi certains enfants peuvent-ils avoir besoin de suppléments de protéines?

Avec la popularité grandissante des suppléments de protéines chez les adultes, plusieurs parents se demandent si leurs enfants devraient aussi en consommer. Il est important de comprendre que les enfants ont des besoins nutritionnels bien différents. L’utilisation de suppléments devrait toujours être discutée avec un nutritionniste et/ou un médecin, et adaptée aux besoins particuliers de chaque enfant.

Voici quelques raisons pour lesquelles un enfant pourrait avoir besoin de suppléments de protéines :

• Allergies alimentaires
• Sélectivité alimentaire marquée
• Alimentation pauvre en sources de protéines
• Certaines conditions médicales
• Mode de vie très actif

Si votre enfant suit une alimentation végétarienne ou végétalienne et que vous vous inquiétez de ses apports en protéines, nous pouvons vous aider!

À quoi faire attention dans une poudre de protéines

Limiter les sucres ajoutés

Choisissez des poudres contenant peu ou pas de sucres ajoutés. Un excès de sucre n’apporte aucun bénéfice nutritionnel et peut contribuer aux caries dentaires et à la prise de poids.

Éviter les édulcorants artificiels et les substituts de sucre

L’effet des édulcorants comme la stévia ou le sucralose n’est pas bien établi chez les enfants. Selon la quantité, ils pourraient causer des troubles digestifs.

Sans caféine

Même si certains aliments comme le chocolat peuvent contenir un peu de caféine, les poudres de protéines peuvent en contenir des doses trop élevées pour les enfants. Bien que ce ne soit pas commun, il vaut mieux vérifier la liste d’ingrédients.

Présence de logos de tests par des tiers

Les suppléments ne sont pas aussi strictement encadrés que les médicaments par Santé Canada ou la FDA. Il existe toutefois des certifications qui garantissent un certain niveau de qualité.

Au Canada, certaines poudres de protéines portent un numéro de produit de santé naturel (NPN), ce qui signifie qu’elles ont été approuvées selon les normes canadiennes.

Exemple de NPN : NPN 12345678

Pour les produits américains (ou si vous achetez un produit des États-Unis), recherchez des sceaux de qualité d’organismes reconnus.

Certified seals examples to look for:

Risques liés à l’utilisation de poudres de protéines

Un excès de protéines peut exercer une pression sur les reins et entraîner une déshydratation. Il est donc essentiel de respecter la dose appropriée et d’encourager une bonne hydratation.

Certaines poudres peuvent contenir des traces d’allergènes. Vérifiez toujours la liste d’ingrédients et les certifications pour éviter tout risque.

Enfin, le goût sucré de certaines poudres peut rendre les aliments naturels moins attrayants pour votre enfant. Il est important de se rappeler que les suppléments ne remplacent pas les repas : ils ne sont qu’un complément.

Poudres de protéines – Suggestions

Voici quelques options intéressantes disponibles sur le marché :

Canada

• Garden of Life – Contient : lait, œuf, soya, noix. Testée par un tiers.
• Progressive Harmonized Protein – Contient : lait et soya. Porte un NPN.
• Vega Protein Powder – Végétalien. Testée par un tiers.
• Biosteel Protein Powder – Contient : lait, soya, œuf, sésame, noix, arachides, crustacés, blé.
• Boost – JUST Protein – Contient : lait et soya. Pas de certification tierce, mais utilisé dans les milieux de soins au Canada.

États-Unis

• Momentous Essential Protein Powder – Contient : lait. Testée par un tiers.
• Thorne Whey Protein Powder – Contient : lait. Testée par un tiers.
• Klean Athlete Protein Powder – Contient : lait. Testée par un tiers.
• Puori Protein Powder – Contient : lait. Testée par un tiers.
• Garden Life Organic Protein Powder – Végétalien. Testée par un tiers. Contient des édulcorants artificiels.

Note importante : Ces produits sont conçus pour les adultes. Les portions indiquées sur les emballages doivent être ajustées pour les enfants. Nos nutritionnistes peuvent vous aider à déterminer une dose sécuritaire et adaptée à votre enfant.

Aliments riches en protéines

Avant de vous tourner vers les suppléments, vous pouvez explorer des options alimentaires riches en protéines. L’alimentation est la source la plus naturelle et efficace d’énergie.

Voici quelques aliments à intégrer :

• Œufs
• Yogourt grec
• Fromage
• Lait (ou boisson de soya enrichie en protéines)
• Poulet, dinde, bœuf ou poisson
• Tofu, lentilles, haricots
• Beurres de noix et graines
• Gruau et pains à grains entiers

En résumé

Il est essentiel de choisir des produits sûrs et de qualité, tout en étant conscient des risques possibles. Avec l’accompagnement d’un nutritionniste et de votre médecin, il est possible d’intégrer les poudres de protéines de façon sécuritaire et adaptée aux besoins de votre enfant.