• Alyssa Fontaine, RD
• Mar 13, 2026

Aider les enfants sélectifs grâce au jeu avec les aliments

En tant que parent et diététiste pédiatrique, je comprends à quel point les repas peuvent devenir difficiles lorsque l’on a un enfant sélectif. Explorons ensemble le concept du jeu avec les aliments afin d’aider votre enfant à découvrir et accepter de nouveaux aliments.

Qu’est-ce que le jeu avec les aliments?

Manger est une expérience sensorielle. Le jeu avec les aliments permet aux enfants d’explorer la nourriture avec leurs sens : la vue, le toucher, l’odorat, l’ouïe et le goût.

Utiliser tous les sens est important pour aider les enfants à se rapprocher progressivement de nouveaux aliments. Les enfants apprennent beaucoup par le jeu. Grâce à l’exploration, ils deviennent plus à l’aise avec les aliments et sont plus enclins à les essayer.

Pourquoi le jeu avec les aliments est utile pour les enfants sélectifs

Réduit la pression pendant les repas

• Le jeu avec les aliments aide à créer un sentiment de curiosité et de confort autour de la nourriture. Il encourage les enfants à découvrir de nouveaux aliments sans pression.
• Plutôt que de dire « mange ton assiette », l’enfant peut explorer la texture, l’apparence et les caractéristiques des aliments.

Favorise l’exploration sensorielle

• Le fait de jouer avec la nourriture permet aux enfants de s’habituer aux différentes textures, couleurs et odeurs des aliments.
• Ils peuvent écraser, manipuler ou toucher les aliments, ce qui contribue à développer leur perception sensorielle.

Renforce la confiance envers les nouveaux aliments

• Plusieurs enfants sélectifs hésitent à essayer de nouveaux aliments à cause de leur apparence ou de leur odeur.
• Le jeu avec les aliments constitue une première étape vers l’acceptation de nouveaux aliments. Avec le temps et grâce aux expositions répétées, les enfants deviennent plus familiers avec ces aliments et peuvent être plus enclins à les manger.

Comment utiliser le jeu avec les aliments à la maison

Commencer lentement et suivre le rythme de votre enfant

• Commencez avec des aliments que votre enfant aime déjà et ajoutez progressivement un nouvel aliment.
• Laissez-le toucher, sentir ou même lécher l’aliment. Cela lui permet de se sentir en sécurité et en confiance.

Rendre l’activité amusante

• Utilisez des activités ludiques comme des emporte-pièces ou des créations amusantes avec les aliments (par exemple : faire un visage avec des fruits et légumes).
• Cela peut rendre l’exploration des nouveaux aliments plus agréable.

Faire appel à tous les sens

Encouragez votre enfant à utiliser tous ses sens lorsqu’il explore les aliments.

Par exemple :

• écouter le croquant d’un aliment
• toucher différentes textures
• sentir l’odeur des aliments

Séparer le jeu avec les aliments des repas

• Le jeu avec les aliments devrait être fait en dehors des repas et des collations.
• Cela permet à l’enfant d’explorer la nourriture sans ressentir de pression pour manger.

Idées de jeu avec les aliments pour les enfants sélectifs

Voici quelques activités simples :

• Trier les aliments selon leur couleur ou leur taille
• Construire des visages ou des formes avec les aliments
• Utiliser des trempettes ou des sauces pour explorer les saveurs

Quand demander l’aide d’un professionnel

Le jeu avec les aliments est une excellente façon d’introduire de nouveaux aliments.

Cependant, certains signes peuvent indiquer que l’alimentation sélective va au-delà d’une simple phase :

• restriction alimentaire très marquée
• préoccupations liées au poids ou à la croissance
• anxiété importante face aux nouveaux aliments

Dans certains cas, un spécialiste en alimentation pédiatrique ou un thérapeute en alimentation peut être utile.

Nos diététistes en nutrition pédiatrique peuvent également vous aider à trouver des solutions réalistes pour améliorer les repas avec un enfant sélectif.

Questions fréquentes sur le jeu avec les aliments et l’alimentation sélective

En résumé

Le jeu avec les aliments est un outil simple et efficace pour aider les enfants sélectifs à découvrir de nouveaux aliments.

Introduire de nouveaux aliments demande du temps, de la patience et des expériences positives. N’hésitez pas à consulter une diététiste pédiatrique pour obtenir du soutien si les repas deviennent difficiles.