• Alyssa Fontaine, RD
• Mar 14, 2025

PRIME Hydration : une bonne boisson pour les enfants ?

La boisson Prime Hydration est devenue une tendance populaire dans la routine de plusieurs enfants. L’entreprise Prime présente ses produits comme des boissons santé pour rester bien hydraté. En tant que parent, vous vous demandez peut-être : est-ce que Prime Hydration est vraiment bon pour mon enfant ?

Choisir les bonnes boissons est essentiel pour soutenir la croissance et le développement de vos enfants. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette boisson très médiatisée et découvrir si elle est à la hauteur de sa réputation. Voici l’avis d’une diététiste familiale.

Qu’est-ce que la boisson Prime Hydration ?

Prime Hydration est une boisson conçue pour « rafraîchir, recharger et revitaliser ». Elle est présentée comme une boisson de performance, destinée à aider les personnes actives et les athlètes à rester bien hydratés pendant l’effort.

Pourquoi la boisson Prime est-elle si populaire ?

Les boissons Prime ont été lancées en 2022 par les influenceurs KSI et Logan Paul. Ces boxeurs amateurs et youtubeurs sont très connus chez les enfants et les adolescents. Leur publicité massive sur les réseaux sociaux a rapidement attiré l’attention des jeunes.

Ingrédients et sécurité des boissons Prime

Il existe deux types de boissons Prime : Prime Hydration et Prime Energy.

Prime Energy

Ces boissons contiennent une forte dose de caféine — 200 mg par canette, soit l’équivalent de deux tasses de café ! Ce taux est beaucoup trop élevé pour les enfants et les adolescents, et non recommandé avant 18 ans.
Un excès de caféine peut entraîner plusieurs effets négatifs sur la santé.

Prime Hydration

Les boissons Prime Hydration ne contiennent pas de caféine, mais elles présentent tout de même une liste d’ingrédients importante :

• Eau : essentielle pour une bonne hydratation
• Eau de coco : riche en électrolytes — attention aux allergies à la noix de coco
• Électrolytes (sodium, magnésium, potassium) : soutiennent la fonction musculaire
• Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) : aident à la récupération musculaire après l’entraînement
• Antioxydants (vitamines A et E) : préviennent les dommages cellulaires causés par l’exercice intense
• Vitamines du groupe B : soutiennent le métabolisme
• Édulcorants artificiels (sucralose et acésulfame-potassium) : donnent un goût sucré sans sucre
• Arômes naturels

Sécurité

Prime Hydration n’est pas nocive si elle est consommée à l’occasion et avec modération. Toutefois, boire deux bouteilles par jour (soit 1800 mcg de vitamine A) pourrait exposer votre enfant à un risque de toxicité à la vitamine A.
La dose maximale tolérable de vitamine A (1) pour les enfants de 9 à 13 ans est de 1700 mcg par jour.

Prime Hydration contient aussi des édulcorants artificiels. En tant que diététistes pour la famille, nous recommandons aux parents de limiter les produits contenant des édulcorants dans l’alimentation des enfants. Ces boissons prennent souvent la place d’aliments plus nutritifs, pourtant essentiels à une croissance et un développement optimaux.

Est-ce que Prime est une bonne boisson pour l’hydratation ?

Prime n’est pas la boisson idéale pour hydrater vos enfants. Les électrolytes qu’elle contient sont mal équilibrés : beaucoup de potassium, une quantité élevée de magnésium, mais très peu de sodium.
Si votre enfant pratique une activité physique intense, ces proportions ne sont pas optimales pour une bonne hydratation.

Prime vs Gatorade : laquelle est meilleure pour la santé ?

Prime Hydration et Gatorade ont certaines similitudes, mais il y a aussi des différences importantes. Prime Hydration se distingue surtout par sa faible teneur en glucides (sucres).

Pour les jeunes athlètes, les sucres présents dans Gatorade sont utiles pour soutenir l’endurance et la performance pendant l’activité physique.
Prime Hydration n’est donc pas une bonne source d’énergie pour les enfants pendant ou après l’effort.

Par portion (500 ml)	Prime Hydration (500 ml)	Gatorade (591 ml)
Glucides	6 g	30 g
Édulcorants artificiels	Oui	Non
Sodium	10 mg	228 mg
Potassium	700 mg	63 mg
Magnésium	124 mg	N/D

À retenir

Prime Hydration peut être consommée à l’occasion, comme boisson ponctuelle. Cela dit, ce n’est pas la meilleure option pour les jeunes athlètes, en raison de ses électrolytes mal équilibrés et de l’absence de glucides pour soutenir l’effort.

Une boisson électrolytique équilibrée peut être préparée facilement à la maison, et souvent à moindre coût que les versions commerciales.